安眠するためにしていることを教えて
最近眠りが浅くなりメンタルが弱々なので皆さんの安眠方法を教えて下さい。後生なので……
湯たんぽ、クマのぬいぐるみ、ASMR
湯たんぽはうつに効く、これマジ
クマのぬいぐるみに抱きつきながら眠ると本当によく眠れる、恥ずかしがることはない
あとASMRを深呼吸しながら聞いてみろ、飛ぶぞ
クマのぬいぐるみに抱きつきながら眠ると本当によく眠れる、恥ずかしがることはない
あとASMRを深呼吸しながら聞いてみろ、飛ぶぞ
白湯飲む、湯たんぽ入れる、襟首が緩いパジャマにする、枕をちゃんとする
寒いので体を温めることに重点を置いてます。寒いとメンタルも弱るので、白湯と湯たんぽは「意識高い」とかじゃなくて良いです。
あとは通年の寝る環境についてですが、首周りが緩むと寝付きやすいのと、枕で睡眠を不快に感じていたので枕を変えたら軽減しました。
あとは通年の寝る環境についてですが、首周りが緩むと寝付きやすいのと、枕で睡眠を不快に感じていたので枕を変えたら軽減しました。
入眠用の催眠音声を聴く
音声はリラックスできればなんでもいい
無心で聴こえる声に従っていると、いつの間にかスーッと眠っている
結構無料のもあるし、DLsiteにたくさん売ってるので
無心で聴こえる声に従っていると、いつの間にかスーッと眠っている
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多少高くても寝具を良いものにする
人生の1/3は睡眠で消化するって話だから、多少高くても質の良い睡眠を取るため、寝具には金をかけるべきだと思います