タスクに手をつけられるようになる方法を教えて
やらなきゃいけないことは沢山あるのに毎日ソシャゲしてYouTube見るだけの生活です。タスクを先延ばしにしてしまった事で直視するのが怖くまた先延ばしにしてしまう……という悪循環に陥っています。いままではもっとちゃんと出来ていたはずなのに何故か出来なくなってしまいました。助けてください
タスクの見える化
やらなければならないことを全部紙に書き出して目につくところに置くか貼るかして、完了したら線を引いて消していく。今あるタスクとその達成率を目に見える形にすることで脳内も整理されるし、結構効果的です
タスクの細分化
私もよく先延ばしにしてしまいます…
自分の場合ですが、タスクを大きく捉えすぎて途方もなく思えて手をつけられない、という事が多かったのでタスク完了までの道のりを細分化しています。企画書を作る→まず○○について検索する、みたいな。やってく内に締切までにやることが具体的に見えてくるので進みが良くなります。
自分の場合ですが、タスクを大きく捉えすぎて途方もなく思えて手をつけられない、という事が多かったのでタスク完了までの道のりを細分化しています。企画書を作る→まず○○について検索する、みたいな。やってく内に締切までにやることが具体的に見えてくるので進みが良くなります。
Digital Wellbeing系のアプリを使う、目標達成管理アプリを使う、水を飲む
目標を宣言して達成状況を報告し合うアプリもある。
合間に水を飲む癖をつけて、スマホから離れる時間をとる。