タスクに手をつけられるようになる方法を教えて
やらなきゃいけないことは沢山あるのに毎日ソシャゲしてYouTube見るだけの生活です。タスクを先延ばしにしてしまった事で直視するのが怖くまた先延ばしにしてしまう……という悪循環に陥っています。いままではもっとちゃんと出来ていたはずなのに何故か出来なくなってしまいました。助けてください
タスクの細分化
私もよく先延ばしにしてしまいます…
自分の場合ですが、タスクを大きく捉えすぎて途方もなく思えて手をつけられない、という事が多かったのでタスク完了までの道のりを細分化しています。企画書を作る→まず○○について検索する、みたいな。やってく内に締切までにやることが具体的に見えてくるので進みが良くなります。
自分の場合ですが、タスクを大きく捉えすぎて途方もなく思えて手をつけられない、という事が多かったのでタスク完了までの道のりを細分化しています。企画書を作る→まず○○について検索する、みたいな。やってく内に締切までにやることが具体的に見えてくるので進みが良くなります。
Digital Wellbeing系のアプリを使う、目標達成管理アプリを使う、水を飲む
OSによるが、設定で使い過ぎを通知したり、決めた時間を超過したアプリを強制終了したりできる場合がある。アプリタイマーやダッシュボード。OSにない場合もストアにスマホ使い過ぎ防止のアプリがある。
目標を宣言して達成状況を報告し合うアプリもある。
合間に水を飲む癖をつけて、スマホから離れる時間をとる。
目標を宣言して達成状況を報告し合うアプリもある。
合間に水を飲む癖をつけて、スマホから離れる時間をとる。
タスクの見える化