朝起きて運動するコツが知りたい
最近残業の頻度が多めになったせいで運動する時間が取れず、早起きしてやりたいなと思うのですが、なんか朝起きてもイマイチエンジンがかからず動く気がしません。朝起きてすぐ運動している習慣を続けてる方がいましたら、コツを教えてください。
物理的に「運動しないと損!」の状況にする
コーヒーなら30分~1時間後、アミノ酸(BCAA)なら30分後に露骨に運動のパフォーマンスが上がったり、(カフェインは)脂肪が燃えやすくなったりします。
寝起きで飲むようにして、飲んだからには…と思うと割と続いていました。「○分後から動くと効果が高い」と時間が決まっていると動きやすいのはありますね
寝起きで飲むようにして、飲んだからには…と思うと割と続いていました。「○分後から動くと効果が高い」と時間が決まっていると動きやすいのはありますね
まずベッドの中で運動
仰向けになってお尻を上げ下げとか足パカとか、ベッドの中でできる運動をしてると頭が冴えてきます。
そのままPCをつけてYouTubeを流し、10分でできる筋トレ動画やダンス動画を3本見ることがルーティンです。
そのままPCをつけてYouTubeを流し、10分でできる筋トレ動画やダンス動画を3本見ることがルーティンです。
ラジオ体操を流す