毎日1時間早く起き、2時間早く寝る
数日これで過ごし、ちょうどいい起床時間になったところで止めます。「今日は何がなんでも〇時に作業を中断して〇時に寝る!」と、朝はっきり心に誓うのがポイントです。
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ギリギリまで起きてから昼にちょい寝