ガチで効果があった眠れない時の対処法を教えて
最近眠いのに寝れなくて辛いです。皆様の知恵をお貸しください。
聞き慣れた落語や朗読を聞く
寝よう寝ようとすると緊張してより寝れなくなるので物理的にも精神的にもリラックスできる環境を作るのがいいと思います。
私の場合まあ寝れなくても物語を楽しめるしいいかな、とか思ってるとプレッシャーから解放されるのかすんと寝れます。
私の場合まあ寝れなくても物語を楽しめるしいいかな、とか思ってるとプレッシャーから解放されるのかすんと寝れます。
酒。
ASMR。
催眠音声。など。