時差ボケレベルでキツい昼夜逆転の治し方を教えて
昼間寝るのを我慢して夜に寝ても、昼寝感覚の90分でバッチリ目が覚めます。
結果、翌日の昼間に蓄積分の眠気が襲ってきて爆睡してしまい治りません
助けて〜〜〜
結果、翌日の昼間に蓄積分の眠気が襲ってきて爆睡してしまい治りません
助けて〜〜〜
いっきに生活を直そうとしない
他サイトになりますが、https://tokiblog.net/2020/09/17/post-1550/#i-3で書かれていた「ちょっとずつ昼夜逆転を治す」が今までで一番効果的でした
不感温度のお風呂に入る
体温とほぼ同じ温度のお湯を不感温度というらしいです。最初は冷たく感じますが、長く使っていると頭が溶けるような感覚に陥ります。私は6時寝15時起きをしていた頃に1時間ほど入りましたが、一発できれいに治りました。
眠くなる昼過ぎに運動をする
後はベタに朝日を浴びる、とかですかね