時差ボケレベルでキツい昼夜逆転の治し方を教えて
昼間寝るのを我慢して夜に寝ても、昼寝感覚の90分でバッチリ目が覚めます。
結果、翌日の昼間に蓄積分の眠気が襲ってきて爆睡してしまい治りません
助けて〜〜〜
結果、翌日の昼間に蓄積分の眠気が襲ってきて爆睡してしまい治りません
助けて〜〜〜
いっきに生活を直そうとしない
他サイトになりますが、https://tokiblog.net/2020/09/17/post-1550/#i-3で書かれていた「ちょっとずつ昼夜逆転を治す」が今までで一番効果的でした
眠くなる昼過ぎに運動をする
いつも眠くなる時間の少し前に息が切れるくらいのキツめの運動をするとアドレナリンが出るのか眠たくならずに過ごせて昼夜逆転が治りました
後はベタに朝日を浴びる、とかですかね
後はベタに朝日を浴びる、とかですかね
不感温度のお風呂に入る