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2023-10-11 00:15:27
匿名さん
の質問
非公開
急に過去のトラウマがよぎった時の正気の保ち方を教えて
自分にとっての対処法がトイレに駆け込んだり叫ぶ事だったのですが、生活が変わってできなくなってしまった上に夜中に起きた時は酒で誤魔化すようになってしまったので……
あまり過去の出来事には自己同一性を自任しないようにする。
人は変わるものだから。
一生が一貫してる者などいない。
昔のことなど他人事みたいなもん。
と普段から思っておく。
一生が一貫してる者などいない。
昔のことなど他人事みたいなもん。
と普段から思っておく。
自分から切り離す
これが正しいかはわからないけど、その時の光景を映像作品だと思い込んで、そのDVDを割るような想像をする
これで見られないし頭の中に勝手に流れないから安心みたいな感覚になる
DVDじゃなくても本にして燃やすとか、破くとか、箱に閉じ込めるとか、何か自分事から切り離せるような想像で処理してる
これで見られないし頭の中に勝手に流れないから安心みたいな感覚になる
DVDじゃなくても本にして燃やすとか、破くとか、箱に閉じ込めるとか、何か自分事から切り離せるような想像で処理してる
気持ちを切り替えるスイッチになる言葉をつぶやく
ポジティブな言葉を自分にかけて、その思考から意識を逸らします。
またとある心理療法の本で、「ハッピーバースデー」のメロディに合わせてネガティブな思考を脳内で歌うといいと書いてありました。
お辛いですね。お酒に頼らない方法で解消できようになるといいですね。
またとある心理療法の本で、「ハッピーバースデー」のメロディに合わせてネガティブな思考を脳内で歌うといいと書いてありました。
お辛いですね。お酒に頼らない方法で解消できようになるといいですね。
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