気持ちを切り替えるスイッチになる言葉をつぶやく
またとある心理療法の本で、「ハッピーバースデー」のメロディに合わせてネガティブな思考を脳内で歌うといいと書いてありました。
お辛いですね。お酒に頼らない方法で解消できようになるといいですね。