朝ごはんなにを食べたら健康的かを教えて
毎朝ジャムトーストとスクランブルエッグを食べていたら血糖値上がりすぎてるのか午前中調子悪くなります
時短で安くあがって体に悪くない朝食ってないでしょうか
時短で安くあがって体に悪くない朝食ってないでしょうか
オートミール
ジャムもトーストも血糖値を乱高下させるのでそれが原因かもしれません
GI値と調べて、数値が低い食べ物を選んでみてください。
おすすめはロールドオーツタイプのオートミールです。
浸かるくらい水入れて、レンチン3分でできます。お茶漬けの素を入れると美味しいです。
GI値と調べて、数値が低い食べ物を選んでみてください。
おすすめはロールドオーツタイプのオートミールです。
浸かるくらい水入れて、レンチン3分でできます。お茶漬けの素を入れると美味しいです。
オートミールを米化して納豆卵ごはんにする
https://cookpad.com/recipe/5773739
あと低糖質ならサラダチキンとか、豆腐にスライスチーズ乗せて白だしかけたものをレンチンしたやつとか。
でも朝ごはんは好きなもの食べてテンション上げるのが一番よ
あと低糖質ならサラダチキンとか、豆腐にスライスチーズ乗せて白だしかけたものをレンチンしたやつとか。
でも朝ごはんは好きなもの食べてテンション上げるのが一番よ
ご飯と味噌汁とゆで卵
バナナとオートミールとヨーグルト(+ジャムやはちみつ)とナッツ
飲み物は牛乳にミロかプロテインにきな粉を混ぜたのがいいです、きな粉は意外と優れた食べ物ですから。
味噌汁
塩分には注意だけど