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寝る予定なら寝る。まだ寝れない(仕事がある)場合は食べる
牛乳飲む
安眠作用があるらしいよ
たまにプロテインを牛乳と混ぜて飲む
寝る前にプロテインを摂取するのもいいらしいよ
ダマになった部分をゴリゴリ噛んでると咀嚼による満腹感も得られる…気がする
たまにプロテインを牛乳と混ぜて飲む
寝る前にプロテインを摂取するのもいいらしいよ
ダマになった部分をゴリゴリ噛んでると咀嚼による満腹感も得られる…気がする
インスタントの汁物を飲む