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2023-06-30 10:34:42
匿名さん
の質問
非公開
うつ病の治し方が知りたい
うつ病で精神科に通院していて抗うつ剤を出していただいていますが外に出れません。散歩だけでもしたいのですが、良い方法ありませんか?
野良猫やハトを探しに行く
もしくは夕焼けを見に行く。
夕方、窓をちらっと見てみて空が綺麗だったら、ちょっと生で見に行く。
もしくはコンビニに行く。ジュースを買って、それがなくなるまで公園とかでぼーっとする。
抗うつ剤、飲んで1日や2日で効果が出るものばかりではないですからね、焦らずにね。
夕方、窓をちらっと見てみて空が綺麗だったら、ちょっと生で見に行く。
もしくはコンビニに行く。ジュースを買って、それがなくなるまで公園とかでぼーっとする。
抗うつ剤、飲んで1日や2日で効果が出るものばかりではないですからね、焦らずにね。
窓を開ける
日中に窓を開けて、外を一分眺めてみる。
人の姿や鳥の声、風の音を感じられたら素敵。
慣れてきたら、窓のそばで小説なんか読んだりしてみる。
その小説の最終章だけ、ベランダや公園で読んでみる。
できるぶんだけ、ちょっとずつ。
徐々に慣れればそれでいい。
人の姿や鳥の声、風の音を感じられたら素敵。
慣れてきたら、窓のそばで小説なんか読んだりしてみる。
その小説の最終章だけ、ベランダや公園で読んでみる。
できるぶんだけ、ちょっとずつ。
徐々に慣れればそれでいい。
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帽子やサングラスをかける
まず庭があれば庭に出る
散歩なら早朝など人の少ない時にする
外出の目的をつくる(園芸や買い物など)