寝なきゃいけないのに眠れない時に入眠するコツを教えて
目にマフラーを被せると、柔らかくて暖かい生地が心地よくて誘われやすい気がします
でっかい深呼吸をする
自己流で編み出した入眠方法なのですが、寝てる人の呼吸の間隔はすごく広いので、限界まで息を吸う→限界まで吐くをやった後じわじわ呼吸を深くしていくと本当に寝れます。個人差は…わかりません…。
朝まで横になってりゃいいやという気持ちで目を閉じて横になる
横になるだけでも疲れは取れるでしょ〜と思っといて、しばらく目を閉じてると気づいたら寝てる
耳の上あたりをトンカチで殴られてる想像をする
嫌なことで考え事したり、精神的な問題で眠れないときにおすすめ