認知シャッフル睡眠法で眠れるかどうかを教えて
どんどん関係ない考え事とか妄想を広げちゃうから全然眠れない。でも眠れる方法って調べると大体出てくるからみんなは眠れるんだなーって思った。実際どう?
眠れる
無関係な単語を次々思い浮かべるって普通やらないから、慣れが必要なんだと思う
「「あ」から始まる単語」みたいにルールを決めて、それ以外は思い浮かんでも無視するようにするとちょっとやりやすいかも
「「あ」から始まる単語」みたいにルールを決めて、それ以外は思い浮かんでも無視するようにするとちょっとやりやすいかも
眠れない
ですが3単語くらいに固定してランダムに脳内で唱える方法にしたら眠れるようになりました。
ボールペン、ボールペン、鉄板、かえる、鉄板、鉄板、ボールペン、かえる、かえる、かえる…
ボールペン、ボールペン、鉄板、かえる、鉄板、鉄板、ボールペン、かえる、かえる、かえる…
眠れる
ちゃんとやるとかなり高確率で寝られるけどつまんなすぎて寝るのが嫌になった。
追記:自分がやってたのは音声でランダムに単語が流れてきてそれを頭で思い浮かべるやつと特定のアルファベットから始まる英単語をできるだけたくさん探すってやつ
追記:自分がやってたのは音声でランダムに単語が流れてきてそれを頭で思い浮かべるやつと特定のアルファベットから始まる英単語をできるだけたくさん探すってやつ
眠れない
逆に布団の中で考え事していて全然関係ない概念が割り込んでくると「あ、これ寝落ちる寸前だ」ってなることある
仕事の人間関係の反省会してたのに「部長もモンスターボールでいっか…余ってるし…」とか
仕事の人間関係の反省会してたのに「部長もモンスターボールでいっか…余ってるし…」とか
眠れない