体をいい感じに引き締める効果的な方法を教えて
体重的には太っていないけれど、下腹が出ててお尻〜太もももダルダルです。
これは体を引き締めるのに効果あったな!という運動方法や食事方法を教えてください。
これは体を引き締めるのに効果あったな!という運動方法や食事方法を教えてください。
足上げ腹筋、お尻持ち上げる運動
寝たまま出来るやつ。
直角まで足あげる→ゆっくり下ろす
後者は膝90度くらいにした状態で息しながらゆっくりお尻を上げて下ろしてを繰り返す
毎日10回ずつくらいやってただけだったけど、半年くらいやってたらお腹周り結構変わった
他は太ももとか伸びるようにストレッチしたり肩ごりごり回したりしてた
直角まで足あげる→ゆっくり下ろす
後者は膝90度くらいにした状態で息しながらゆっくりお尻を上げて下ろしてを繰り返す
毎日10回ずつくらいやってただけだったけど、半年くらいやってたらお腹周り結構変わった
他は太ももとか伸びるようにストレッチしたり肩ごりごり回したりしてた
腹筋ローラー