最近本当に眠れないので解決策が知りたい
夜間に寝れず、寝たとしても数時間で起きてしまいます。
眠気自体は昼間にあるので単純に体内時計がズレているのかもしれません…
眠気自体は昼間にあるので単純に体内時計がズレているのかもしれません…
気温調節、寝る前から暗くする
最近夜は寒いので、寒さで起きてるかも。
エアコン、毛布、暖かいパジャマなど、暑さ寒さの調節をしてみては。
あとは、寝る1時間以上前に部屋の電気を消しちゃう。自然と寝やすい環境にする。
エアコン、毛布、暖かいパジャマなど、暑さ寒さの調節をしてみては。
あとは、寝る1時間以上前に部屋の電気を消しちゃう。自然と寝やすい環境にする。
運動してみる