無限に食欲湧いてしまう。食べる量を減らす工夫をを教えて
少なめにしても結局足りなくて何か食べたくなるし、家になかったら買いに行ってしまう。
量よりも内容を変える
私も食欲魔神なので、量減らすのは諦めました……
ただ、食べるもの内容を、嵩高くてヘルシーなものに変えるようにしてます。
今朝は糖質ゼロ麺を2袋と納豆食べました。あとは野菜たっぷりのスープなどの汁物とか、たまこんにゃくとかでおなかぱんぱんになるまで食べてます。
ただ、食べるもの内容を、嵩高くてヘルシーなものに変えるようにしてます。
今朝は糖質ゼロ麺を2袋と納豆食べました。あとは野菜たっぷりのスープなどの汁物とか、たまこんにゃくとかでおなかぱんぱんになるまで食べてます。
水飲む
食事中1口2口食べる毎に水飲んでたらお腹いっぱいって思えてくる。飲みすぎるとお腹張ってきて気持ち悪…もう何も腹に入れたくない…となるので食べなくなるかも。
タンパク質の摂取量を増やす