タンパク質を1日50〜60gとるにはどうしたらいいかを教えて
ダイエット情報で、タンパク質を身長×1〜1.5g摂るといい…っていうのよく見るんですがそれってどんなメニュー!?!現実的に50〜60gって大変すぎない?ダイエッターのみんな教えて〜〜〜〜!!!
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300gの鶏むね肉を耐熱容器に移してラップかけてレンチンする
スライスするのが面倒ならまるごとかじっても良い
ひと手間かけて塩砂糖味の素などまぶして酒大さじ1入れてからレンジに入れると更に美味い
300gで大体たんぱく質75g取れる