寝つきが良くなる方法を教えて
最近気温差が激しいせいか寝つきがよくありません。
寝れても夜中に何回か目が覚めたりするので快適に寝付く方法があれば教えてください
寝れても夜中に何回か目が覚めたりするので快適に寝付く方法があれば教えてください
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自分がやって効いたやつです
・寝る前のストレッチ
・メラトニンサプリ
・朝に日光を浴びる(カーテンを少し開けて寝る)