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やらなくてもまあええか…の精神を持つ
特に運動について書きますが、絶対やらなきゃ!はいつか無理になる瞬間が来ます。出来ない日があっても仕方ない、と思う方が結果的に長続きします(経験談)。またジムよりかは散歩のような手軽に始められるものの方がハードルが低くてとりあえずちょっとだけやるか、という気が起きます。頑張ってください!??
厳しくしない!!!
厳しすぎると絶対に続きません
怠惰でない程度に食事をするだけでいい。
例えばポテチは絶対に食べない
お菓子は脂質が入ってないものにする
脂質の多いバラ肉は食べない
脂質は卵からとる
カロリー制限してなくても脂質を選ばないだけで意外と痩せていきます。
カロリーオーバーしてもタンパク質優位ならやせます。
怠惰でない程度に食事をするだけでいい。
例えばポテチは絶対に食べない
お菓子は脂質が入ってないものにする
脂質の多いバラ肉は食べない
脂質は卵からとる
カロリー制限してなくても脂質を選ばないだけで意外と痩せていきます。
カロリーオーバーしてもタンパク質優位ならやせます。
自分に合う方法を見つける
負担になりづらいところから始めると続けやすくて、運動とかにも手が出しやすくなるのでおすすめ