寝付きの悪さの治し方を教えて
いつも12時頃には寝ようとしてるのに寝付けずに今の時間ぐらいになってしまいます。過去の失敗や将来の不安で眠れないというのもあるのですが、こういうのが続く時の対処法が知りたいです。
お腹の上に枕を置く
仰向けの時にお腹に重さを加える。横向きなら抱き枕でお腹に充てる。うつ伏せ。どれもお腹を抑えることで安心感が得られるので乳幼児に使う技。大人でもいけるんじゃ?
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入浴をシャワーで済ませてる場合風呂に入る