編集部コメント
アンガーマネジメントの実践法!上手に怒りを抑えよう!
『アンガーマネジメント』とは、日常などでイライラしてしまう出来事が起こった際、すぐに怒るのではなく、一旦落ち着いて怒りの感情を落ち着かせる考え方・方法の事です。今回はユーザーが実践している方法を教えてもらったので、皆さんも参考にしてみてはいかがでしょうか!日頃から怒りっぱなしだと、体と心の健康にも良くないですし、周りからも怖い人だと思われてしまいますよ!
有名な「6秒我慢する」って方法がありますが、独自に怒りを沈める方法ってみんな持っているモンなんですか!?
手塚治虫のブッダを脳内に召喚する
怒りや争いがいかに無意味かという話を思い出して落ち着く
あと「その人はあなたが殺さなくてもいずれ死ぬ」みたいなことも言ってたのでそっか〜死ぬならいっか〜と思ってやり過ごす
あと「その人はあなたが殺さなくてもいずれ死ぬ」みたいなことも言ってたのでそっか〜死ぬならいっか〜と思ってやり過ごす
面白〜って思う
(なんかキレられたわ面白〜)
(めっちゃ煽るやん面白〜)
(理不尽なこと言うやんこいつ面白〜)
と、とりあえず面白〜って思っておけば心が安定しますよ
(めっちゃ煽るやん面白〜)
(理不尽なこと言うやんこいつ面白〜)
と、とりあえず面白〜って思っておけば心が安定しますよ
お気に入りのポーチを愛でる
好きなキャラの顔面ポーチを目のつくとこに置いて、イラッときたらそのゆるい表情を眺めたりしていると「ウパチャンカワイイデシュネー」と怒りが収まります
フォローフォロワー0の鍵垢で吐き散らかす
自分の抱いているもやもやとか怒りみたいなものを言語化とか文字起こしをすれば割とすっきり吐き出せるのでやってますが、鍵垢は怒り悲しみごった煮サラダボウルになっています。
後から見返すとふふ…この時はめちゃくちゃ怒ってたな〜…と笑えるので二度と美味しいです。
後から見返すとふふ…この時はめちゃくちゃ怒ってたな〜…と笑えるので二度と美味しいです。
「血圧上がったわー」と心の中で言う
思考が「怒り」「悲しみ」に執着すると抜け出せないので、自分の体の様子を描写することでただの生理現象?だと錯覚させる
有名な「6秒我慢する」を本で読んだ時は「6秒も我慢できるならハナから困ってねーんだよ」ってキレました
有名な「6秒我慢する」を本で読んだ時は「6秒も我慢できるならハナから困ってねーんだよ」ってキレました
如何に相手を完膚なきまでに論破するかを考える
相手を議論だけで徹底的に潰すありとあらゆる方法を考え抜く。考えてるうちに感情は落ち着くし段々めんどくさくなってどうでもよくなってくる
「盛り上がってきましたね」
この台詞を口に出すと、ピンチを面白がる感情が生まれて怒りが少し薄れます。あと相手に(次はないぞ)ってニュアンスを伝えられるので、少しだけ気が済みます。
常に自己肯定感を上げとく