編集部コメント
アンガーマネジメントの実践法！上手に怒りを抑えよう！
『アンガーマネジメント』とは、日常などでイライラしてしまう出来事が起こった際、すぐに怒るのではなく、一旦落ち着いて怒りの感情を落ち着かせる考え方・方法の事です。今回はユーザーが実践している方法を教えてもらったので、皆さんも参考にしてみてはいかがでしょうか！日頃から怒りっぱなしだと、体と心の健康にも良くないですし、周りからも怖い人だと思われてしまいますよ！
有名な「6秒我慢する」って方法がありますが、独自に怒りを沈める方法ってみんな持っているモンなんですか！？
「
「盛り上がってきましたね」
この台詞を口に出すと、ピンチを面白がる感情が生まれて怒りが少し薄れます。あと相手に（次はないぞ）ってニュアンスを伝えられるので、少しだけ気が済みます。
「血圧上がったわー」と心の中で言う
思考が「怒り」「悲しみ」に執着すると抜け出せないので、自分の体の様子を描写することでただの生理現象？だと錯覚させる
有名な「6秒我慢する」を本で読んだ時は「6秒も我慢できるならハナから困ってねーんだよ」ってキレました
有名な「6秒我慢する」を本で読んだ時は「6秒も我慢できるならハナから困ってねーんだよ」ってキレました
面白〜って思う
(なんかキレられたわ面白〜)
(めっちゃ煽るやん面白〜)
(理不尽なこと言うやんこいつ面白〜)
と、とりあえず面白〜って思っておけば心が安定しますよ
(めっちゃ煽るやん面白〜)
(理不尽なこと言うやんこいつ面白〜)
と、とりあえず面白〜って思っておけば心が安定しますよ
心の中で｢自分はジンベイザメだ｣と言い聞かす
｢私はジンベイザメ…おっとりのんびりな優しい存在…だから今回は許してあげよう…｣とか｢まぁでも大きさで言ったらこいつジンベイザメには負けるもんな、小さきものよ……｣とか思ってるとわりと自然にどうでもよくなる
お気に入りのポーチを愛でる
好きなキャラの顔面ポーチを目のつくとこに置いて、イラッときたらそのゆるい表情を眺めたりしていると「ｳﾊﾟﾁｬﾝｶﾜｲｲﾃﾞｼｭﾈｰ」と怒りが収まります
ひろゆき召喚
自分の怒りの感情を、｢それあなたの感想ですよね？｣｢それあなたの思い込みですよね？｣｢それあなたの早とちりですよね？｣と脳内ひろゆきに論破してもらいます。
確かにな…。となって落ち着きます。
確かにな…。となって落ち着きます。
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