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理由によるけど、傷をつけたくなる原因から離れる
自分は「罰(自傷行為による痛みや傷)を受けてこんなに憔悴した自分を誰も責めないでほしい、庇護されたい」という気持ちからだったので、大元の理由である当時の人間関係から離れて上京し、生きていくのに忙しくなったらなくなりました
代替行為を探す
香水やアロマを嗅ぐと、リラックス効果とかではなく五感への刺激によって衝動が弱くなったりする。辛めの歯磨き粉で歯磨きしたり、マウスウオッシュとかも使える。リスカとかなら噛む・叩くなどの跡が残らない方法にシフトチェンジしていくのもあり。一気に変えようとせず、ちょっとずつズラしていこう。応援してます。
病気を治す
あとは自傷したタイミングを記録につけておいて、意識して間隔を開けていくと自分の場合はだいぶ減りました(減らなくても自分を責めなくて大丈夫です。減った時だけ喜んでください。)。
お大事にしてください。