2週間近くあまり眠れておらず、頭痛がするときの眠り方を教えて
頭の片隅で夢らしき映像が常に進行している感じですが、そこに上手くアクセスできず眠ることができないイメージです
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筋弛緩法
詳しくは調べてみて欲しいんですけど、
①腕とか肩とか体の各部位に15秒ほどグッと力を入れる
②一気に力を緩めて脱力する
③1分くらいゆったり腹式呼吸を行う
これを部位ごとにやっていくと心身の緊張が解けるのでおすすめです