水分と塩分を摂る
以前Twitterで寝起きの不安感は脱水症状というのを見て試してみたら確かに改善しました
水分だけたくさん摂ってもあまり効果なくて塩を舐めたりすると楽になります
水分だけたくさん摂ってもあまり効果なくて塩を舐めたりすると楽になります
布団の中で思いっきり体を伸ばす
自分の場合、急に起き上がってラジオ体操やストレッチするよりは布団の中でできるので実践するハードルが低いです
声も出せるなら出しながらやると更にスッキリします
あと日中10分程度でいいので日光を浴びるようにすると落ち込むことが減りました
声も出せるなら出しながらやると更にスッキリします
あと日中10分程度でいいので日光を浴びるようにすると落ち込むことが減りました
めちゃくちゃ美味しい朝ご飯を用意しておく
馬鹿みたいな回答ですみません。食に限らず、楽しみな事(目的)を用意しておくと起きるのが楽しみになりました。
軽い運動をする