おすすめのダイエットメニューを教えて
サラダチキン飽きちゃった。
美味しいけどダイエットに向いてるレシピや商品があれば教えてください。痩せたいのです。
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食物繊維の摂取量を少しずつ増やしてみる
満腹感を得やすいのと腹持ちが良いので結果、総摂取カロリーが減って健康的な減量へ、という流れです。
少しずつの理由は急激に増やすと便秘や下痢になりやすいため。
まずは20g/日を目標にして、お腹の調子が良ければ5gずつ増やしてみましょう。
果物、野菜はもちろん、全粒粉のパンやパスタもおすすめです。
少しずつの理由は急激に増やすと便秘や下痢になりやすいため。
まずは20g/日を目標にして、お腹の調子が良ければ5gずつ増やしてみましょう。
果物、野菜はもちろん、全粒粉のパンやパスタもおすすめです。
オートミールを米化して納豆と生卵かける