おすすめのダイエットメニューを教えて
サラダチキン飽きちゃった。
美味しいけどダイエットに向いてるレシピや商品があれば教えてください。痩せたいのです。
美味しいけどダイエットに向いてるレシピや商品があれば教えてください。痩せたいのです。
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食物繊維の摂取量を少しずつ増やしてみる
少しずつの理由は急激に増やすと便秘や下痢になりやすいため。
まずは20g/日を目標にして、お腹の調子が良ければ5gずつ増やしてみましょう。
果物、野菜はもちろん、全粒粉のパンやパスタもおすすめです。