ツナとブロッコリーのペペロンチーノ
https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00001384/index.html
こちらのレシピが減塩と食物繊維の摂取、タンパク質の含有量からみておすすめです。
代わりに小松菜にしてカルシウムの摂取量を上げるのもありですし、タンパク質量はノンオイルツナの量か、追加でたまごを一緒に炒めて増やす事もできます。
こちらのレシピが減塩と食物繊維の摂取、タンパク質の含有量からみておすすめです。
代わりに小松菜にしてカルシウムの摂取量を上げるのもありですし、タンパク質量はノンオイルツナの量か、追加でたまごを一緒に炒めて増やす事もできます。
たんぱく質が摂れる!ローストチキン&スパイシーチリ
セブンイレブンで最近売ってます。たんぱく質たっぷり26g、302kcal。
カロリーや栄養価に対してとにかくおいしい!ので、精神的な満足度が高くてオススメです
https://www.sej.co.jp/products/a/item/050433/kanto/
カロリーや栄養価に対してとにかくおいしい!ので、精神的な満足度が高くてオススメです
https://www.sej.co.jp/products/a/item/050433/kanto/
サブウェイ
減量向けなのはチリチキン、ローストチキン、ターキーブレスト、(ローストビーフ)です。
たんぱく質15g以上、脂質5g以下という素晴らしい数値!(ローストビーフは脂質9g)
糖質制限中であればサラダにすることもできます。
オススメは野菜上限です!
たんぱく質15g以上、脂質5g以下という素晴らしい数値!(ローストビーフは脂質9g)
糖質制限中であればサラダにすることもできます。
オススメは野菜上限です!
アクアパッツァ
これならタラとかサケとかでもいけると思います。七草を小松菜とかにするといいかもしれない。ニンニクはたっぷりがいいと思います。