気持ちがぐちゃぐちゃになっているときの解決法を教えて
なんだか最近気持ちがぐちゃぐちゃです。大学生になってバイトを始めて環境が新しくなったことなどが原因だと思います。受験でやめていた歌を練習しようとすると、なぜか泣きかけてしまいます。寝付きも割と悪くて、原因不明なのですが毎晩のように泣いてしまいます。どうしたらいいですか...。
何が辛いのか?を徹底的に考える
なんで辛いんだろう?とか、なんとなくこういう時に涙が出てきちゃう、とかをどんどん掘り下げていくと、なんとなくなんでなのか分かったりします。なんでなのか分かると不安じゃなくなってスッキリするので、その後美味しいものを食べて入浴剤入りのお風呂にゆっくり使ってたっぷり寝ましょう。無理しないようにね!
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Vtuber(バーチャルYoutuber)のことを詳しくないなら是非とも一度見てみて欲しいです。前情報なしに見た目や声で気になった人を見るのが良いと思います。
泣きそうな時は深呼吸する
泣きそうな時に体の中に溜まってる熱とか負の感情を全部出して、換気してあげるイメージで深呼吸をすると、ゆっくりですが落ち着いていくのでオススメです。また、1分間は深呼吸だけに集中する〜など、時間で区切って考えると客観視に繋がって、情緒の振れ幅が穏やかになっていくと思います。
自分を俯瞰する。客観的に見る。
感情がぐちゃぐちゃになった時は、そのぐちゃぐちゃになった自分を客観視することで他人の感情だと思い込ませる。そうすることで、ぐちゃぐちゃになった自分とは別に冷静な自分が現れるのでそこに重きを置くと楽になれる。
でも美味しいもの食べるのが一番だと思う。貴方を応援しています。
でも美味しいもの食べるのが一番だと思う。貴方を応援しています。
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