炭水化物を取ろう
BMI16となると筋肉を付けるための栄養すらない状態なので、まずは脂肪でいいんで肉をつけましょう!
個人的には中華粥がオススメです!食べやすい&消化に良い&バカうまいので、食が細い人でも大丈夫✌ その後、お腹に余裕が出来たら普通のご飯や脂質の多いおかずを取り入れていく感じでどうでしょうか
個人的には中華粥がオススメです!食べやすい&消化に良い&バカうまいので、食が細い人でも大丈夫✌ その後、お腹に余裕が出来たら普通のご飯や脂質の多いおかずを取り入れていく感じでどうでしょうか
高カロリーの好きな食べ物を探しつつ運動
周りの痩せてる人がだいたい食に執着が薄いので何か執着を持ってみてはいかがでしょうか。もし低カロリーの物が好きだとしてもうまいこと炭水化物と組み合わせるなどして高カロリーを編み出すのはどうでしょうか。太るというよりは身体づくり(筋肉・体力づくり等)という方向のほうが健康的に体重が増えそうな気がします
ヨガ
筋肉量が少ない女性なら、最初はプランクポーズを維持するだけでもきついと思います。
体重がすごく増えたりはしませんが、体にやや厚みが出るかも。
体重がすごく増えたりはしませんが、体にやや厚みが出るかも。
筋トレ
歌手の西川貴教さんは、食べても太れないけれど、太らないとライブで酸欠で倒れてしまうという問題を解決するため筋トレを始めたそうです。