心配性を改善する方法を教えて
「心配事の9割は起こらない」というけれど、起きてもいないことをいつも心配しまくって、心配事について調べまくってさらに心配して……と精神的に疲弊しています。何か改善する方法があったら知りたいです……。
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書き出すのがおすすめです
スマホのメモとかノートの端っことかに
自分の今の状況と感情、なぜその感情になっているかを書き出す
一旦可視化すると気持ちが楽になったり
客観的に見れるようになりやすい気が
・心配事について考えてしまう時間を減らす
長時間バイトを入れたり、友達と遊んだりして考えないようにする