思いっきり体のどこかに力を入れて始まるちょっと前に力を抜く
・拳を力の限り握って離す
・両肩を限界まで上に上げ続けて落とす
・めっっっちゃ目をギュッと目を瞑って目を開ける
など
あえて力を入れる→落とす、をやると落ち幅が大きくなって逆にリラックスできる、となんかで見た気がする。
・両肩を限界まで上に上げ続けて落とす
・めっっっちゃ目をギュッと目を瞑って目を開ける
など
あえて力を入れる→落とす、をやると落ち幅が大きくなって逆にリラックスできる、となんかで見た気がする。
第三者になりきって客観的にアドバイスしたり励ます。
まあ、結局何したって一時的に気が紛れるだけで、緊張するイベントが過ぎ去らないと解決にならないんですよね。
緊張はじつは悪いものでは無いと認識する