編集部コメント
つらい筋肉痛の効果的な対策・予防策
普段運動をしていないと、筋トレだけでなく、ちょっと身体を動かしただけでも次の日などに筋肉痛になってしまいますよね。しかも放っておくと痛みが長引いて余計に身体を動かせなくなるという悪循環に陥ってしまいますね。なので今回は、筋肉痛を対策・予防するための効果的な方法を教えてもらいました!
全身痛すぎる
ウォーミングアップ・クールダウンによくストレッチをする
あらかじめ体を動きやすくする、凝り固まった筋肉をほぐすためにしつこいほどよく筋を伸ばしてください。
熱い風呂に入り、あったまったら冷たいシャワーを浴び、熱い風呂に入る…を繰り返す
血管を広げて縮めてを繰り返すと翌日の筋肉痛がマシになります。筋肉痛が出てない運動日当日にやりましょう
葛根湯
肩こりや項頸部痛の場合に、僧帽筋の血流の循環を改善して項背部の痛みを改善します。附子剤、補血剤や駆瘀血剤の併用も有効です。https://www.kampoyubi.jp/learn/practice/13.htmlから引用