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2023-07-27 13:12:47
匿名さん
の質問
非公開
まごわやさしいについてが知りたい
まごわやさしいを意識して摂りたいのですが、少食なのでご飯と一品で満腹になります。どうしたらバランス良く摂れますかね
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1品で2〜3品目達成、1日3食で達成
胡麻くるみ味噌、ブロッコリーのじゃこゴマ和え、鮭とキノコの炊き込みご飯大葉添え、など。
あと、1日3食のどこかに散りばめて達成する。
朝 納豆ご飯、ポテトサラダ
昼 おにぎり(ツナマヨ、舞茸炊き込み)
夜 坦々麺、海藻サラダ
など。