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背中をほぐしてみて
背中の筋肉が固まっていると肺がうまく膨らまないと聞いたことがあります
上半身をひねって背骨を動かしてから、左右と真上にうーんと伸びをしてみるだけでもちょっと変わるかもしれません
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音楽聞いたり体を動かしたり気をそらしましょう