お金と手間をかけずに栄養が摂りたい+でも痩せたいわけではない人におすすめの食生活を教えて
普段の適当な食事におやつとして試しにベースフードを取り入れてみたけどこれで合ってるんか……?
全部汁物で摂ろう
具材を水張った鍋にぶちこんで火にかけて味噌汁なら味噌、中華スープならウェイパーorシャンタン、コンソメスープならコンソメで味付けするだけ
おすすめの具材は味噌汁なら大根、キャベツ、豆腐など
あとは補助としてマルチビタミンサプリを摂れば隙が無いと思う
おすすめの具材は味噌汁なら大根、キャベツ、豆腐など
あとは補助としてマルチビタミンサプリを摂れば隙が無いと思う
足りない栄養素による
タンパク質:豆腐、ロースハム
食物繊維:サラダ、ゼリー飲料(食物繊維入り)
鉄:ミロ
カルシウム:牛乳、アンパンマンチーズ
ゼリー飲料のうち、食物繊維が5〜8g程度配合されてるものがあるので、オススメ。
あと、フルーツはドールの缶詰。ピックが付いてるので洗い物不要でビタミンが摂れる。
食物繊維:サラダ、ゼリー飲料(食物繊維入り)
鉄:ミロ
カルシウム:牛乳、アンパンマンチーズ
ゼリー飲料のうち、食物繊維が5〜8g程度配合されてるものがあるので、オススメ。
あと、フルーツはドールの缶詰。ピックが付いてるので洗い物不要でビタミンが摂れる。
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