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2023-05-16 07:05:15
匿名さん
の質問
非公開
思い出し怒りへの対処法を教えて
ふとしたときに「あの時ああ言われたの嫌だったなぁ…」とか思い出して気持ちが沈んだりイライラしたりしてしまいます。ハッピーな思考の持ち主になりたい。
もっと楽しいことを考える
ベタだけど、好きな漫画のことを考えるとかして無理やり思考を楽しい方に持っていく
それが難しければもう自由連想法みたいにデタラメなことを考えまくって思考のスパイラルを断ち切る
それが難しければもう自由連想法みたいにデタラメなことを考えまくって思考のスパイラルを断ち切る
強制終了させる
ループしてしまいそうなときは「はいこれ終わり~~!!次いくよ~~~!!!」と言いながら手を叩いて意識を強制的に切り替えます。人前だと脳内でやります。
脳の機構らしいので仕方ないと割り切る
「これは脳が勝手にやってることだしどうしようもないな〜ハナホジ」と考え直すようにしてます