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イマジナリーフレンドと会話する
自分の中に「第三者視点で喋る別の人」のイメージを作って、一旦その人に頭の中で話しかけてみてから現実の会話に反映させる
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一回、正しいか否かで考える
あとは、自分はどうかを考える(たとえば遅刻を怒るときなら、自分は一度も遅刻したことない?人のこと言える?って考えてみる)