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散財
「俺はこれくらいメンタルがやられてるんだ!」を一旦数値化しつつ、自分のためにお金を使ってあげることで自分を慰める。やりすぎて逆にメンタル壊れる可能性があるので上限は低めに…
現実逃避
ゴロゴロしながら精神的に落ち着く好きな動画とか見て、時間をかけながら待って、そのうち行けそうになったら気分が上がる音楽とか聴いて少しずつ気分をあげ浮上する
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美味しいもの食べて暖かくして寝る
心当たりを探す(寝不足、生理前、天候不良、薬の飲み忘れなど)のも自分を客観視できていいと思う