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みんチャレっていうアプリ
私はこれで平均８時間→５時間になった。
一人だとつい甘えて使いすぎちゃうけど、他の人に報告しなきゃって思うとプレッシャーがかかって時間を減らせます。
アプリ内で「スマホ依存」とかで検索するとグループが出てきます。