編集部コメント
急に蘇るトラウマや嫌な記憶への効果的な対処法一覧!
日常のふとした瞬間、急に昔の恥ずかしい思い出や嫌な記憶がフラッシュバックしてしまう事がありますよね。そういう時に皆さんはどのように対処していますか?心の平穏を保つためにユーザーが行っている方法を回答で教えてもらいました!
道端でフラッシュバックが急に来ると立ち止まって動けなくなることもあります、何か解決策はありませんか…
回復のトリガー行動を作る
わたしは飲み物を飲むと気持ちが落ち着くように自己暗示をかけてます。
行いやすい行動を回復のトリガーにするとだいぶ楽です。
行いやすい行動を回復のトリガーにするとだいぶ楽です。
全然関係ない楽しい曲をイヤホンで聴いて意識をぜんぶそっちに向ける
頭の中で叫ぶ
「助けて助けて助けて!!!」
「あァ〜!!!!!」など、頭の中を言葉で上書きする事で思考を中断します
言葉が難しい場合はゲッダンを流すと大体忘れます
「あァ〜!!!!!」など、頭の中を言葉で上書きする事で思考を中断します
言葉が難しい場合はゲッダンを流すと大体忘れます
Pause
https://apps.apple.com/jp/app/pause-マインドフルな時間/id991764216
頭が真っ白になって落ち着けない時にはこれをやるようにしてます。有料アプリですが、買ってよかったと思ってます。
頭が真っ白になって落ち着けない時にはこれをやるようにしてます。有料アプリですが、買ってよかったと思ってます。
パニック発作への対処
https://hidamarikokoro.jp/sakae/blog/パニック発作が起きたらどうしたらいい?不安感/
このページの対処法もよく使います。パニックとは違うかもしれませんが……お役に立てば……。
このページの対処法もよく使います。パニックとは違うかもしれませんが……お役に立てば……。
自分疲れてるんだなあ〜