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特定のハンドサインを作っておいて、シュン…ってなったらそれをする
このハンドサインを見たら気持ちを切り替えることにする。
ADHDと併発しやすい拒絶敏感不安(RSD)という症状への対策に用いられている方法で、個人的に結構効き目がありました。
ADHDと併発しやすい拒絶敏感不安(RSD)という症状への対策に用いられている方法で、個人的に結構効き目がありました。
「相手の立場に立ってみる
言った側の立場に立ってみると客観視できる。あとはあなたと相手両方を知る第三者に話して意見を貰うとか。指摘と言っても有用なものもあれば、たまたま機嫌が悪かったところに居合わせただけとか、背景も色々だと思う。納得いく意見は取り入れて、あとは気にせずスルーしたほうが良い。
無理矢理でいいから良いところを探す
分からない時すぐにたずねることが出来た、相手から確認される前に自分から聞けた、途中までは適切に出来た、以前よりは出来ることが増えた、など。
ほんの些細なことでいいから、自分を自分で褒める。
ほんの些細なことでいいから、自分を自分で褒める。
他人からはそう見えるのか…って思う
なるべく、他人は自分の鏡と思うようにする。今後の方針の参考にするよう心にマメ知識としてメモる。真面目なんですねぇ…。自分は｢お前がそうです思うんならそうなんだろ。お前の頭の中ではな｣とか｢それってあなたの感想ですよね？｣と思ってしまう…ダメな大人ですね
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同じ傾向があります
人格を否定された気になるんですよね。
昔、指摘されて激昂したり泣いたりしてた時に夫が枕詞に"あなたの事を責めているわけではないんだけど"とつけてくれてたので自分の脳内でそうやって補完すればいいのかなと試行錯誤してます。
だけど、私も他の人の有用な意見が聞きたい。
昔、指摘されて激昂したり泣いたりしてた時に夫が枕詞に"あなたの事を責めているわけではないんだけど"とつけてくれてたので自分の脳内でそうやって補完すればいいのかなと試行錯誤してます。
だけど、私も他の人の有用な意見が聞きたい。
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