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2022-10-08 22:52:55
匿名さん
の質問
非公開
精神疾患や発達の特性のある方、『やってよかったな〜』ということを教えて
生きづらいな〜と思っていたら、最近軽度の発達障害(ADHD)と双極性障害と診断されました。
皆さんの「こうしたら(◯◯をやってみた、どういう考え方をした、など)自分はちょっと楽になったよ〜」というような知恵をお借りしたいです。漠然としていますがどんなものでも嬉しいです。
皆さんの「こうしたら(◯◯をやってみた、どういう考え方をした、など)自分はちょっと楽になったよ〜」というような知恵をお借りしたいです。漠然としていますがどんなものでも嬉しいです。
ガジェットに頼る
記憶力がピンポイントに弱いADHDなので、スマホ開くと強制的に表示されるメモアプリ、タイマー、アナログでホワイトボードや紙メモをちょっとした事でも残すようにしたら楽になった。
普通そこまでメモ魔にならんやろ!普通じゃないからなっとるやろがい!という考え方
普通そこまでメモ魔にならんやろ!普通じゃないからなっとるやろがい!という考え方
考えてることをメモに書き出す
・何故今しんどいのか
・今日の気持ち
みたいな雑な箇条書きでもつらつら書いてくと個人的には思考の整理が出来るので楽でした
でも人によっては(まだメンタルが病んでる原因になってる)本質を見つめるには早くてしんどくなる人もいるらしいので、今やって合わなければ数年後に、とかでもいいやも?
・今日の気持ち
みたいな雑な箇条書きでもつらつら書いてくと個人的には思考の整理が出来るので楽でした
でも人によっては(まだメンタルが病んでる原因になってる)本質を見つめるには早くてしんどくなる人もいるらしいので、今やって合わなければ数年後に、とかでもいいやも?
スマートウォッチいいですよ
睡眠の質や時間を測ってくれる。調子悪くて自分はダメだ…って日にアプリ見ると眠れてなかったりして、不調の原因がわかる。あと、時計とタイマーを常時身につけていられるのも大きくて、時間を忘れて没頭することが減りました。自分はXiaomiのmi bandを使ってます
自分自身への評価基準を下げる