体力をつける方法を教えて
運動は好きですが苦手です…体力をつけようと一時期朝に走っていたのですが、それだけで体力がなくなってしまってその日1日疲れてしまう、という本末転倒な事態が起きてしまいました。
やりたいことがたくさんあるのですが体力と精神力が追いついてない感じがします。どうすればいいでしょうか?
やりたいことがたくさんあるのですが体力と精神力が追いついてない感じがします。どうすればいいでしょうか?
スクワットを毎日やるのはどうかな
体力つけるなら運動より筋トレのがいいかも。
実体験なのですが、最初は数回しかできなかったスクワットが、20回…30回…と数を重ねられるようになって成長を感じて楽しかったです。
脚に筋肉つくから身体も軽く感じるようになりました。(パッと立ち上がれて元気に動けるようになる)
実体験なのですが、最初は数回しかできなかったスクワットが、20回…30回…と数を重ねられるようになって成長を感じて楽しかったです。
脚に筋肉つくから身体も軽く感じるようになりました。(パッと立ち上がれて元気に動けるようになる)
運動よりまずメシ
3,4時間置きにPFCバランスの取れた食事をとり血中アミノ酸濃度(つまりたんぱく質)と血糖値(糖質)を常に一定に保つのが安定した体力を維持するのに大切