不安に押し潰されそうで眠れない時の対処法を教えて
布団に入る→寝ても5分ごとに目が覚めるのを繰り返してます…。
何かアドバイス等ありましたら何卒…。
何かアドバイス等ありましたら何卒…。
環境音を流す
私も現在不眠なんですが、こんなアプリでせせらぎとか風の音を流すと眠りやすくておすすめです。このアプリはタイマー機能があるのと、同じ会社のアプリの広告しか出ないので大して邪魔にならない点を気に入っていますが他のアプリでも気が紛れて良いと思います。
https://apps.apple.com/jp/app/やすらかな睡眠サウンド-鎮静補助/id880195209
https://apps.apple.com/jp/app/やすらかな睡眠サウンド-鎮静補助/id880195209
音楽聴きながらボーッとする
(※私独自の対処法です)
1度寝るのを諦めて気分が落ち着くまで1時間程度起き続けます。
しんどい時に聴きたくなる曲を流して、携帯や本なども何も触らず、適当に考え事しながら外をボーッと眺めます。
その内「いい加減寝るか」となってくるのでそのタイミングで寝ます。
1度寝るのを諦めて気分が落ち着くまで1時間程度起き続けます。
しんどい時に聴きたくなる曲を流して、携帯や本なども何も触らず、適当に考え事しながら外をボーッと眺めます。
その内「いい加減寝るか」となってくるのでそのタイミングで寝ます。
寝ないのも手