音楽聴きながらボーッとする
1度寝るのを諦めて気分が落ち着くまで1時間程度起き続けます。
しんどい時に聴きたくなる曲を流して、携帯や本なども何も触らず、適当に考え事しながら外をボーッと眺めます。
その内「いい加減寝るか」となってくるのでそのタイミングで寝ます。