不安に押し潰されそうで眠れない時の対処法を教えて
布団に入る→寝ても5分ごとに目が覚めるのを繰り返してます…。
何かアドバイス等ありましたら何卒…。
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音楽聴きながらボーッとする
1度寝るのを諦めて気分が落ち着くまで1時間程度起き続けます。
しんどい時に聴きたくなる曲を流して、携帯や本なども何も触らず、適当に考え事しながら外をボーッと眺めます。
その内「いい加減寝るか」となってくるのでそのタイミングで寝ます。