編集部コメント
食欲の抑え方大全!こうすればご飯を我慢できる……!?
ダイエットの最中にどうしても食欲無限湧きしちゃうことってありますよね……そんな時はこうすればいい!という方法を集めてみました。あなたの知っている方法があったらぜひ教えてくださいね
運動は出来てるけど自制心ゴミクソだから食べる量減らせなくて痩せられない。
胃腸炎になる
一回アホほど食べて最悪な胃腸炎になるとそのあと全然食えなくなる。酒も量を飲めなくなるし脂ものも無理になる。書いといてアレですがオススメしません。
グロい作品を鑑賞して食欲を無くす
映画『冷たい熱帯魚』、小説『吐きたいほど愛してる。』など、グロすぎて食欲なくなります。
そういうのが苦手なら苦手なほど効果あり。
そういうのが苦手なら苦手なほど効果あり。
どうしても何か食べたくなったらぐーぴたっを食べる
中にジャムが入っているタイプじゃなくて、糖類ゼロのおからビスケットのやつ。
一袋50kcalですが牛乳やお茶を一緒に飲むと、結構満足感が得られます。
一袋50kcalですが牛乳やお茶を一緒に飲むと、結構満足感が得られます。
めっちゃ噛む物にする
体質にもよりますが麦ご飯、腹持ちよくてオススメです
間食するなら王道ですがスルメとか貝ひもなんかどうでしょう
かむカムこんにゃく(こんにゃくチップス)も咀嚼必要でオススメですが美味し過ぎるんだよなぁ〜
たまに炭水化物バカ食いする日があってお困りでしたら、タンパク質増やすと衝動が出なくなるはずです
間食するなら王道ですがスルメとか貝ひもなんかどうでしょう
かむカムこんにゃく(こんにゃくチップス)も咀嚼必要でオススメですが美味し過ぎるんだよなぁ〜
たまに炭水化物バカ食いする日があってお困りでしたら、タンパク質増やすと衝動が出なくなるはずです
高タンパクなものを最初や間食に食べる
タンパク質は満腹効果が高くてお腹がすきづらくなるので、例えばサラダチキンとかプロテインとか高タンパクなものを食事前に入れるとお腹がさっさと一杯になって食べる量が減るかもしれません
「明日腹一杯食べるから今日だけ我慢」と言い聞かせる
食欲は猛烈に湧き上がった瞬間から何分か我慢すれば治ると聞いて以来、とりあえずそう言い聞かせるようにしてました。
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